調整情緒的6個重要技巧！
1 轉移注意力
一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的切身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極的轉移，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態。
2 從壞情緒里逃脫
我們的煩惱有很多都是因為自己心胸狹窄，只看到自己眼前的一點利益或身邊的幾件事，而沒有從更廣的范圍、長遠的角度來想，為一些非原則的小事而忽略了生活中的大事。
3 積極疏導
首先，必須承認不良情緒的存在。其次，承認了不良情緒的存在后，就要分析產生這一情緒的原因，最后，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那么就要尋求適當的方法和途徑來解決它。
4 適度發泄
當你發怒時，不如趕快跑到其他地方，或是用拳頭捶擊墻壁，或是找個體力活干一干，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來。或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。
5 借助別人的幫助
有時候，不良情緒光靠自己獨自調節還不夠，還需借助于別人的疏導。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。
6 通過食物調節情緒
根據研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學物質的產生，從而改善人們的心情。例如：早上喝一杯咖啡有提神醒腦的作用。每天應喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。
TAG：情緒調節
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