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《羅輯思維》主講人羅振宇曾經(jīng)在《大家都有拖延癥》節(jié)目中介紹過(guò)解決拖延癥的三招，這里也與大家分享一下：

第一招，把創(chuàng)造性的任務(wù)分解成機(jī)械性的勞動(dòng)去完成。

這個(gè)時(shí)候比較好完成，其實(shí)很多人拖，有的時(shí)候并不完全是懶，是對(duì)那些需要?jiǎng)?chuàng)造性的事，他對(duì)自己有完美主義的要求，要求自己做到自己根本達(dá)不到的那種水平，所以就會(huì)一直拖著，等著。比方說(shuō)我高考的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候羅胖是高三學(xué)生，背書(shū)的注意力只能集中五分鐘，我就有一個(gè)辦法，從高二暑假開(kāi)始，我就給自己下了一任務(wù)，把歷史、地理、政治三套教科書(shū)，抄五遍。就是抄，不需要背，我只需要做機(jī)械性的勞動(dòng)就可以了。抄了五遍后，最后高考的成績(jī)還不錯(cuò)，這就是典型地把創(chuàng)造性勞動(dòng)變成機(jī)械性勞動(dòng)。所有拖延癥，最嚴(yán)重的人群是哪一類？就是從事創(chuàng)造性勞動(dòng)的人。以作家為例，最受拖延癥之苦的人，就是出版社的編輯，找作家去組稿，作家一直跟你拖，有的按月拖，有的按年拖，都不知道會(huì)拖到什么時(shí)候。因此你在做創(chuàng)造性的勞動(dòng)時(shí)，一定要用機(jī)械化的勞動(dòng)把它分解掉。

第二招，讓種子飛一會(huì)兒。

我還記得我在高考的頭一天，我們班的班主任跟我們講了一個(gè)高考的技法，因?yàn)榈诙斓谝粓?chǎng)要考語(yǔ)文，說(shuō)你拿到語(yǔ)文卷子之后，千萬(wàn)不要一開(kāi)始就做題，先翻到最后一頁(yè)，先看作文題，看一眼，看懂了，就擱下，然后從第一道題開(kāi)始做。老師的意思就是雖然這個(gè)時(shí)候你在做前面的題，但是因?yàn)槟憧戳诉@個(gè)作文題，所以你會(huì)一直對(duì)作文的內(nèi)容有所構(gòu)思，你不要以為我不在想它，其實(shí)它已經(jīng)在你心里開(kāi)始生長(zhǎng)，開(kāi)始發(fā)芽，開(kāi)始飛一會(huì)了。所以當(dāng)你把前面做完，再開(kāi)始做作文的時(shí)候，那個(gè)構(gòu)思在你不知不覺(jué)的時(shí)候，它已經(jīng)完成了一部分，這是一個(gè)節(jié)省時(shí)間的方法。我自己對(duì)付自己的拖延癥，現(xiàn)在也在用這個(gè)方法，就是不管這件事我多不想去干，我會(huì)強(qiáng)迫自己先干一件事，先把這件事了解了，然后我把它擱下，然后雖然我也在做其他事情，但是我知道那個(gè)種子它在成長(zhǎng)，所以一旦我覺(jué)得時(shí)間來(lái)不及了，又必須要干的時(shí)候，我會(huì)用最快的速度、最高的效率把它做完。

第三招，群壓下解除你的拖延癥。

這個(gè)方法其實(shí)特別簡(jiǎn)單，既然你認(rèn)知到自己有拖延癥，可是你知道拖延癥有一個(gè)最大的共性，就是當(dāng)你是一個(gè)人的任務(wù)的時(shí)候，你會(huì)拖延，而在群體壓力下，拖延癥會(huì)解消，解消很大一部分。在美國(guó)很少有富人是胖子，胖子基本都是窮人，在富人之間的社群里，他們是有社群壓力的，因?yàn)槟闩忠馕吨阋庵颈∪酰阕钥啬芰Σ睿@種群體壓力會(huì)對(duì)人的行為構(gòu)成很大的反制能力。所以我一旦意識(shí)到自己有一件事想拖了，我有時(shí)候就會(huì)采取一個(gè)辦法，就是開(kāi)會(huì)，請(qǐng)大家坐在一起，群策群力把事情完成。大家覺(jué)得羅胖很謙虛，其實(shí)不是，我就是找?guī)讉€(gè)人看著我，然后當(dāng)人面前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你另外一個(gè)心理機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，就是虛榮心，當(dāng)著大伙兒的面兒，你總不好表現(xiàn)得很懶，然后你就會(huì)用虛榮心頂著自己有一口氣把這個(gè)事很迅速、很利落地干掉。